1：低头含胸——伤心肺
散步最常见的错误姿势就是低头含胸，或者身体倾斜。含胸时肺部的舒展空间被“挤压”，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。
2：步伐过大——伤肾伤筋
挥舞手臂，迈着大步，很多人认为这是精神好的表现。用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变差，容易加重膝关节损伤，进而伤及肾脏。
3：带错东西——伤肝
散步时不要拿太多东西，可能导致肩膀和前臂受伤。一但带错东西，更是会边走边悔，懊恼不已，带着情绪只能持续伤肝，于事无补。
4：走得快却突然停止——伤脾
如果走得很快，突然停下，会导致腹部疼痛和脾血不归，所有额外的血液却被泵入你的腿部肌肉及心脏，让你感觉头晕和过热。最好慢慢加速，增加能量消耗。最后要慢慢冷下来。
5：重复同一路线——伤心神
许多人不想费心去规划他们的路线，每天都在同一条路线上走，这样会无聊，不容易坚持下去，最好试着改变路线。锻炼身体也要舒心，不要机械重复。经常看看不同的风景不是更好吗！
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