不吃早餐小心肾结石 五个方法预防肾结石

导读：据统计，患肾结石的人越来越多。不吃早餐是患肾结石的主要原因，那么我们应该如何预防肾结石的发生呢？

   肾结石是一种发病率较高的疾病，很多人都不希望患上肾结石。但不良生活习惯的增多，导致肾结石频频发生。

  三大导致肾结石的原因

　　1.不吃早餐

　　不吃早餐的人不在少数，有的是因为早上赶着上班，来不及吃；有的是为了减肥，不愿意吃。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因。

　　2.不喝水

　　不少人因为工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数不少的人即使有时间喝水，量也不够大，而这正是诱发结石病的另一重要原因。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易形成肾结石或尿路结石。

　　3.大吃大喝

　　大吃大喝多会持续摄入大量高蛋白、高糖和高脂肪食物，除了能增加胃肠负担之外还会增加结石形成的危险性。

　如何预防肾结石

　　1.合理补钙

　　尤其是从饮食上补钙， 肾结石患者往往“谈钙色变”，错误地认为肾结石形成的元凶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。

　　2.多喝白开水

　　为了预防肾结石的发生，大家平时应多饮白开水，多饮水就会使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石，进而有效预防肾结石的发病。

　　3.多活动

　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或做运动。

　　4.限盐

　  世界卫生组织(WHO)建议，一个成年人盐的摄入量每人每天应在6克以下（大约一茶匙）。摄入过量的盐分可以导致血液中的钙剩余——这是一种能够促使结石形成的病理状态。

　　5.多吃水果蔬菜

　　因为肾结石与高血压、糖尿病、肥胖及心脏病的其它高危因素有关，多吃水果、蔬菜、糙米，低脂饮食，同时限制摄入钠、红肉或加工过的肉类及甜饮料等，可有效预防肾结石的形成。

   5种食物预防肾结石

　　1.核桃

　　核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。

　　2.黑木耳

　　黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。

　　3.山药

　　山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力。

　　4.绿豆

　　绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。

　　5.柠檬

　　柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。