怀孕从来就不是一件轻松的事，既有生理上的不适，又要承受许多精神压力，这些都可能让准妈妈们出现睡眠问题，严重者甚至彻夜难眠。
孕期睡不好的危害睡眠不足可能会造成以下两类危害：怀孕不仅会影响一个人的睡眠时长，还会影响睡眠质量。睡眠不足的孕妇，白天更容易疲惫、烦躁以及注意力难以集中。
这样看来，准妈妈们确实应该早点上床睡觉。怀孕期间的身体变化以及各种不适本身就容易导致入睡困难，每晚至少要在床上躺够 8 小时，才能保证至少 7 小时的睡眠。怀孕容易疲惫，更应注意睡眠孕早期和孕晚期，很多准妈妈都会感到疲惫、乏力。尤其是处于孕早期的女性，对这种突然的变化常常感到无所适从。主要有以下几种可能的相关因素：1. 内分泌变化孕期乏力多少跟内分泌的变化有关。怀孕早期，准妈妈们体内的孕酮水平会逐步升高。孕酮会让人身体松弛，而有些准妈妈会把这种感受当成疲惫。2. 身体变化疲惫也与孕早期女性的身体变化有关，比如子宫逐步变大、胎儿生长、体重增加以及水钠潴留等，会加重身体的负荷，而且为了给胎儿提供营养，身体需要更多的供血，心跳也会变快。3. 情绪变化就要做妈妈了，喜悦、憧憬、担忧、焦虑……各种感受交织在一起，也将给准妈妈们带来一定的心理压力，感觉比以往更疲惫。
孕早期睡眠情况
1. 尿频孕早期，孕酮升高不仅仅会造成疲乏感，还会导致尿频。激素水平的变化会让孕妇的膀胱变松弛，再加上子宫增大、压迫膀胱，会增加排尿的次数。总是起夜如厕，自然会影响睡眠质量。准妈妈们睡前可以适当减少饮水量。不过，白天还是要充分饮水，以预防孕期便秘和过度水肿。
2. 恶心呕吐恶心呕吐也会影响准妈妈们的睡眠质量。其实，除了清晨起床，白天任何时候或者夜间都可能出现这个问题。早晨起床时，可以先吃一点面包、麦片之类的，能有所帮助。
3. 燥热因为基础代谢率升高，准妈妈们有时也会在睡觉时感觉燥热。尤其是夏天，最好穿轻薄的棉质衣物睡觉，还可以吹吹电风扇。许多原因都可能影响早孕期的睡眠，在不影响夜间入睡的前提下，准妈妈们可以适当增加午休。注意：就算有睡眠问题，孕期也尽量不要用安眠药和某些所谓能促进睡眠的补品（比如褪黑素）。孕中期睡眠情况孕中期可能是准妈妈们最舒适的一段时间。这个阶段孕妇的身体情况会比较平稳，各种变化都是稳步推进的。
孕晚期睡眠情况到孕晚期，腹部越来越大，子宫也变得更大、更活跃，这时候更要注意睡眠问题。1. 左侧卧睡姿最好不要平卧睡觉，这时候沉重的子宫会对背部的神经和下腔静脉造成压迫，导致下肢血液回流减少，影响血液循环。美国睡眠基金会建议孕妇睡眠时最好采用左侧卧位，这也有益于给胎儿提供血液和养分，同时也保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。除了在双膝之间放置一个枕头，还可以再放一个在肚子下面，背后也可以放一个，能起到支撑作用，同时也有助于缓解疼痛。左侧卧位不舒服怎么办？那就右侧卧位呗。如果觉得平卧最舒服，也不是不可以。左侧卧位不是强制要求，总之怎么舒服怎么来。
2. 留意打鼾孕晚期很多准妈妈都会打鼾，这主要是因为体重进一步增加，以及鼻塞更为频发。如果鼻塞严重，可以使用止鼾贴片来开放鼻道，也有助于改善夜间睡眠呼吸。持续打鼾的准妈妈可以使用一种家用的正压通气装置，开放气道，保证睡眠时氧气的供应。
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