失眠，睡眠障碍的治疗

                                                                                   
睡眠障碍的表现睡眠障碍主要的表现，就是难以入睡，或者无法一觉睡到天亮，容易在夜间醒来，睡眠时间不够长；总是早醒，梦多，早上起不来等。睡眠障碍容易造成白天疲惫、注意力不集中、工作效率低下、情绪不稳定等问题。


睡眠障碍的治疗
1. 培养规律的作息在节假日和工作日，都要定时定点睡觉和起床。
2. 营造舒适的睡眠环境睡前远离咖啡、烟草和酒精，并关掉手机、平板、电脑、电视等。
3. 寻求专业的治疗睡眠障碍情况严重，且对生活和工作造成了很大影响，请及时去精神心理卫生科就诊，寻求专业的帮助。


                                                                                       


睡眠障碍的预防睡眠障碍的预防可注意以下几点：
1. 培养规律的作息，避免昼夜颠倒；
2. 养成良好的睡前习惯，睡前不要过量进食，避免咖啡、烟草、酒精等刺激；
3. 不要将手机、平板、电脑等电子产品带上床；
4. 培养运动习惯，保证足量的运动。

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