睡不好、记性差、头晕乏力？小心脑供血不足

                                                                                                                                               
小编的邻居王大妈，今年快 60 岁了，总说自己头昏沉沉的、还老记不住东西。

后来她看了广告，买了「磁疗仪」「电疗仪」，钱是花了不少，效果却没见着。
于是，她去正规医院检查，发现是「慢性脑供血不足」。
慢性脑供血不足，这种「病」不算少见，很多人上了年纪头晕、乏力、记性变差，可能就是它引起的。
为此小编特意请来了胡剑平博士，让他跟大家讲讲这种「病」。
慢性脑供血不足是怎么回事？
严格来讲，脑供血不足并不是一个疾病，而是一些症状的俗称，主要是指各种原因引起的脑部血液供应不足，大脑发生了轻度「故障」。有脑供血不足症状的人更容易发生「老年痴呆症」和「脑梗死」，大家千万要重视。
如果头晕、头痛、失眠、记忆力减退，且持续 2 个月以上，要考虑脑供血不足，建议及时去医院检查一下。
哪些情况可引起脑供血不足？主要有 3 种。

1. 脑血管粥样硬化
如果「三高」没控制好，或者长期吸烟、酗酒、久坐不动，都可能引发脑动脉发生粥样硬化，使脑组织供血减少。
如果同时还有肥胖、代谢紊乱等异常，血管功能受损，就更是雪上加霜了。
王大妈平时就有点血压高，降压药是高了吃一吃，不高就停一停，本来还为这套降压方法自鸣得意的，没想却害了她。
2. 颈椎病
颈椎病变有时会压迫相关血管，从而影响从心脏到脑部的血流。
3. 心血管疾病
部分中老年人有心脏疾病，如心衰、心梗等，这会影响心脏向外泵血的功能，血液循环量不足，就不能满足脑部血供需求。
一般血压忽然降到低于 90 / 60 mmHg 时，会明显影响脑部血流量，产生不适，这也是为什么说高血压的人在降压时不能一味求快、求低。

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怎么预防脑供血不足？

1. 控制血压
血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压患者要控制好血压。
65 岁以上者，先将血压稳定在 150 / 90 mmHg 以下，不过不用太急。等没有不舒服的症状时，再控制到 140 / 90 mmHg 以下。
80 岁以上者，血压不低于 130 / 60 mmHg。

2. 均衡营养
适当多吃一些五谷杂粮、蔬菜、水果；肉、蛋、奶不能少，优质蛋白质要充足；做菜时要「三少」：少盐、少油、少糖。


3. 控制血糖、血脂
即使身体健康，也要每半年查一次血糖、血脂。
已经有血糖、血脂异常的，先把生活方式调整得健康一些。
有必要时在医生指导下规范用药，控制好血糖和血脂。


4. 保持颈椎健康
没有严重颈椎病，或活动脖子不头晕的人，建议经常做做颈部的放松运动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向活动脖子 3～5 秒。
睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。


5. 坚持适量运动
什么叫适量？一个简单的判断方式是：活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式。
每周至少锻炼 5 天，每天至少半小时，效果更佳。

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一些重要的提醒如果近 1～2 个月总是头晕、头痛、失眠，而且记性不好，一定要去正规医院看看，别拖着，以免造成更大的损害。
不要轻易相信广告或者各种保健讲座，也不要买别人说吃了说管用的药，毕竟每个人的身体情况都不一样，乱吃说不定就坏了事。
有高血压、糖尿病等基础疾病的人，记得遵守医嘱，及时复查，切不可自行停药或者改量。

最后，小编还是要重复那句说了百遍的话：改变，从现在开始。
把生活方式调整得健康一些，永远不嫌晚。
   

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