六条防病锦囊妙计，保持冬季健康（上）
【健康导语】如果您问身边朋友，在冬季需要预防哪种疾病？大家的回答出奇一致，那就是感冒。确实，冬季天气寒冷、干燥，加之室内外温度差异巨大，易患感冒。但是在冬天需要预防的绝不只是感冒，如果我们稍不留心，消化道疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、内分泌系统疾病等也会威胁我们的健康。那么，如何预防这些疾病呢？在此，给朋友准备了六条防病锦囊妙计，我们一起来学习吧！由于篇幅问题，今天小编先和大家分享前三条妙计：
锦囊一：合理饮食，预防消化系统疾病
脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。
情况分析：秋冬季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。
此外，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎是消化内科的常见疾病。这些疾病患者，冬季应少吃辛辣刺激的食品和火锅，以免病情发作、加重或增加疾病的治疗时间。偶尔吃火锅时不妨多喝些面汤、开水，冲淡一下食物的刺激作用。有胆结石、胰腺炎疾病的患者，冬天喝酒、吃火锅、过多食油腻食物，很容易诱发胆囊炎或胰腺炎，因此一定要多注意。
肝病病人尤其是肝硬化做过分流手术的患者，还应尽量避免食用蛋白质含量过高、过于油腻的食物，以免引发血氨升高，导致肝昏迷。
预防招数：注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒，但只能少饮。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。
锦囊二：注意保暖，预防呼吸系统疾病
脆弱人群：老人，儿童，免疫力低下者
情况分析：天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。气温骤降，上呼吸道感染患者增多，其中又以老人、儿童等抵抗力较低的人群为主。有慢性支气管炎、慢阻肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道病史的病人，随着天气转冷也容易出现上呼吸道感染。
需要注意的是，有慢性呼吸道疾病的患者上呼吸道感染后很容易诱发原有疾病，慢阻肺疾病患者甚至还会出现严重的肺部感染、呼吸衰竭，哮喘患者则会严重发作，因此在气温骤降的冬季，人们应当特别注意防寒保暖，根据气温变化及时增加衣物。老人、儿童和有慢性呼吸道病史的人群应当在秋季提早注射流感疫苗。慢阻肺病人和支气管哮喘病人，可口服预防呼吸道常见细菌感染的药物，以增强肌体抵抗力。
与寒冷一样，干燥同样是呼吸道的大敌。干燥空气容易损伤呼吸道黏膜上皮细胞，导致局部上呼吸道感染，因此冬季要保持室内通风和适当的湿度。冬季适量喝些梨水、蜂蜜水、甘蔗水也有利于保护呼吸系统。
预防招数：首先注意保暖，室内室外衣服更换，减少呼吸道疾病发生。一旦发生传染病要及早隔离，不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情。其次推荐打流感疫苗，加强锻炼提高体质，房间和工作场所通风，少去拥挤的公共场所，一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊拍片。
锦囊三：控制体重，限制盐摄入，多饮水，预防心脑血管疾病
脆弱人群：老年人
情况分析：冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。
此外，心脑血管患者应当保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气导致肾上腺素分泌增多，诱发疾病。在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。
预防招数：首先，随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。其次控制体重，限制钠盐的摄入，每天应小于6克，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病的再次发作。再次，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。
医学证明，心梗3小时内通过手术或药物将梗塞去除，缺血区的心肌基本不会发生坏死现象，预后是比较良好的。但一旦超过3～4小时就会造成心肌坏死，即使通过药物或手术也难以逆转。因此一旦出现胸疼、胸闷的症状时要及时含服硝酸甘油等药物，如果5～10分钟后还不能缓解，应及时到医院就诊。
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