孕期最受罪的事就是它！准妈知道这些就能轻轻解决！

很多准妈反映：孕期最受罪的事不是腰酸背疼，而是睡不好！ 随着胎儿一天天长大，准妈妈的的身体也变得越来越沉重，休息好对准妈妈来说也越来越重要，准妈妈这样布置睡眠环境，绝对不会睡不好。 1、温度 居室中最好保持一定的温度，即20℃一22℃。温度太高，使头昏脑涨或烦躁不安；温度太低，则容易感冒。 2、湿度 居室中最好保持一定的湿度。湿度太低，使人口干舌燥，鼻流血，湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以，室内太干时，可在暖气上放水盆，在炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿的木炭或打开门窗通风。 3、声音 噪声不利于准妈妈的健康和胎儿的发育，它会使准妈妈心烦意乱，会使胎儿不安，甚至脑功能发育受挫。但是，过于寂静会使准妈妈感到孤独．寂寞，使胎儿失去听觉刺激，所以，二者均不可取。家中可以经常播放一些有益的胎教音乐。 4、灯光 灯光应以柔和为原则。为了出入方便而又不影响睡觉气氛，床头最好安一盏起夜灯，这样既能满足照明的需要，又不会过于亮眼，刺激视觉，影响睡眠。 5、颜色 卧室的色调要以宁静、和谐为主旋律。色彩宜淡雅一些，太浓的色彩也难以取得满意的效果，如果房间偏暗、光线不足，最好选用。

路过，

沙发