秋天养生 这4种食物营养胜似补品

食疗养生是养生方式中最简单也是最经济的养生途径，受到了广大养生爱好者的青睐，随着季节的转换，那么人们的饮食养生也要有着相应的变化，今天给大家介绍4种食物，特别适合秋季养生，效果不亚于补品呢！ 1、核桃：养肝补肾 俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已是深秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。 2、鱼肉：优质蛋白质来源 鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。 3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素 营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。 4、熟番茄：更营养更容易被吸收 大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄。 圈贵阳编辑：江佩阳 邰小成（实） 广告 圈贵阳推出老贵阳的味道——渔翁炝锅鱼 渔翁炝锅鱼使用的是鲤鱼，采用专业的外卖包装，和物流团队，确保鱼送到您手上的时候依然完美。 点击图片进入E购商城购买↓↓↓ 他们家用的辣椒和花椒，都是从重庆运过来的。一辣一麻，怎一个“爽”字了得！搭配着花生、芝麻和秘制酱汁，裹着细腻的鱼肉，每一口都是沁人的香浓。 老板开店30年，是几十年前最红火的贵阳饭店老师傅的徒弟。这门烹饪手艺可是一脉单传，只此一家。老板酷爱钓鱼，研究了一生，最后探寻出最适合贵阳人口味的炝锅鱼。 注：本产品只限物流配送，不支持到店消费。 如果您需要在某一个时间点送达或者是对口味有特殊要求（如微辣、加辣）请下单时在备注里留言。 下单时间：每天9:00——16:00 请关注“圈贵阳”微信或下载“圈贵阳”APP参与竞拍或购买商品！ 扫码进入微信公众号 扫码下载“圈贵阳”

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