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报喜啦❤️ ，24号预产期，22号顺产小公举，39周整的时候，感觉貌似入盆了，然后检查起来还真的入盆了，入盆后也没有怎么运动，20号左右感觉应该差不多了，不过宝宝一点反应没有，超级淡定…21号晚上吃完夜宵，11:45上厕所见红了，无宫缩阵痛，于是就洗头洗澡，打算明天去医院预定下床位…22号早上6：45开始有点阵痛，很淡定的去了医院，本来不想马上住院的，医生内检的时候，羊水竟然破了…当时宫口才1.5，真怀疑是新手不专业…于是乎就只能躺着了…
早上8点到9点阵痛还比较规律…五分钟一次吧，后来阵痛就缓慢了，人好困，想睡的时候，它就痛…就这样持续到了下午，宫缩阵痛不规律…
下午一点多的时候才开三指，后来医生说要按摩乳头，刺激宫缩，按摩乳头宫缩就超快，四点左右就七指了，宫缩规律，但是宫缩持续时间不长，我基本没怎么叫…医生让我喊出来，那会我感觉自己疼的已经死去活来了，想要转去剖了，当时已经在产房里面躺着了，老公陪产…我一直和老公说，剖了吧，人给痛死了，然后医生就来了，让我吃巧克力喝牛奶…说我都开7了，还剖太可惜。
接下去要开始地狱般的疼痛了…
助产士，医生，还有个护士，护士摸乳头刺激宫缩，没一会说是九指了，当时我已经想要用力了，医生说不能用力，然后内检，用手使劲倒腾，帮助开宫口，真是疼的没谁了，没一会，医生就说开全了，让我在疼的时候吸气然后用力…主要我自己痛的持续时间不久，没一会，就不痛了，用劲也没用…于是这样反反复复几次，医生说看见头发了，说我还是挺会用力的…当时我一直在问医生，一会要侧切不，医生说要，不过不会痛的…我也信了，告诉我生了之后就不痛了！骗子！
看见头发之后，我就来信心了，在下一次疼痛的时候，用力…然后医生和助产士帮忙按了下肚子，我感觉有东西涌出来…然后我就听到哭声了，5分钟超快顺产。可爱的小公举一枚！5斤7两！生理评分满分，哭声超响，落地睁眼，睡着都在笑，幸福感爆棚 ![五分钟超快顺产女宝一枚，少受罪，原来是这么做到的，接捧来9728 作者:小猴子2 帖子ID:173966]( "五分钟超快顺产女宝一枚，少受罪，原来是这么做到的，接捧来9728 作者:小猴子2 帖子ID:173966") 分享
分娩前注意事项：
剪指甲、洗头洗澡、喝浓蜂蜜水、吃饱饭带饭菜去医院
1、疼时扶床沿下蹲、不疼时抓紧时间吃东西并快步匀速走路开口快，巧克力、红牛进产房前再喝，不要太早进产房，说饿吃完饭再去。
2、多喝水，多蹲厕，及时排尿，憋尿影响抬头下降和宫口速度。
3、内检时长大嘴巴就不疼了。
4、宫口未全开不用力技巧：腹式呼吸放松腹部深呼吸。否则挤压宝宝头型且肿宫颈。
趁着子宫收缩和阵痛破浪来袭时好好使力，睁开眼睛看肚脐，收缩下巴紧闭嘴巴，用力握住握把膝盖尽量张开，深吸气—憋气—用力，依靠腰部下坠和脚跟踩踏的力量将宝宝娩出。
5、遵医嘱，深呼吸可以缓解疼痛，
别叫痛浪费力气。用力与否听医生，否则会撕裂。
（1）疼时吸气，憋长长一口气，然后用力屏下去，一定要拼命用力，不然宝宝就缩回去了。
（2）胎头已经可见，把气慢慢哈掉，让胎儿慢慢出来，太用力会撕裂。
分娩技巧
首先识别分娩的先兆。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。
一是临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
二是调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢-胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。
三是适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。
分娩过程中的禁忌
1、不要高声喊叫发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就过分关注阵痛。开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。
2、不要闭眼睛
如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。但如果闭上眼睛让你感到头晕那还是睁开眼睛更好。
3、阵痛来临的时候不要过分用力
如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
4、不要让身体向后仰
后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松。采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。
5、不要憋气
憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。为了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分，请注意不要憋气。
6、不要采用容易排便的姿势
产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。7、分娩时脸部不要用力向下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。身体不要向后倾斜。身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度，让胎儿更难通过。
8、阵痛没来的时候不要用力
用力要配合阵痛的波动，否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力，所以要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。髋关节太硬的话可能会很痛苦。
产后恢复
产前我108斤，虽然不怎么瘦吧，可是对于我165的身高，我还是挺满意的，忘不了临生前体重秤上那彪悍的数字155斤。生完宝宝还有138斤，看到这个体重都要崩溃了，整个就是大肉球。
坐月子太难熬了，做完月子后42天去医院检查，迫不及待的称了一下体重，瘦了，125斤，关键是肚子也平不少，小腰也有了，我激动的快要不行了，现在我三个多月了，体重回到孕前啦。现在将月子里的要点给大家分享下。
1.月子里要少吃多餐，尽量不要吃盐，这样水分代谢很快。而且多吃粗粮，少吃精细粮！粗粮不好吃可以能减肥，细梁好吃，那你就永远胖着吧！
2.产后一定要穿束缚！！！！这点太关键了！！！我买了好几种束缚，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后经过闺蜜的介绍，终于找到了一款效果很赞的束腹套装，晚上可以直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很小可是穿上舒服极了！最最重要的是，真的真的真的很瘦身啊！重要的事情说三遍！！！我们月嫂都说这个束缚套装好，打算回头给她闺女坐月子也买一套。后面我又加买了一套来回换洗。两个月左右腰条就出来了，穿了三个肚子基本平了！我不是夸张，只是用了好东西忍不住分享给大家嘛……
3.坚持母乳喂养，还可能帮助产妇的子宫收缩，使子宫早日恢复正常。用自己的乳汁喂婴儿，可密切的母子感情，可使宝宝获得更多的母爱，也有利于婴儿早期的智力发育，还可帮助尽快减去怀孕期所增加的体重，恢复到正常的状态，自己母乳喂宝宝还能减少一些经济开支。 | 
