1、定期体检 人体犹如机器一样，长时间地运转，难免会出现一些故障。因而，为了自身的健康，我们要定期进行体检评估。必要的评估有血压、血糖、血脂、肝肾功能、心肺功能、甲状腺功能等，男子还应对前列腺功能、性功能进行定期的评估。 2、生活爱好 有人喜欢唱歌，有人喜欢游泳，有人喜欢打太极……你会发现，这些长期保持一两个健康的生活爱好的人比其他人都要快乐，都要有活力。因此，在工作之余，不妨找到一两个适合自己的小爱好，既能缓解压力，又可怡情养性，快哉快哉。 3、情志 人都会有情绪的，但如果情绪得不到合理的宣泄，便会影响我们的健康。身负家庭与工作双重压力的男人更加需要保持积极乐观的心态，避免情绪的大起大落，要永远保持一颗平常心。保持积极的心态，你会发现自己越来越有魅力。 4、运动 我们都知道运动有益健康，但随着工作生活节奏的加快，运动对我们来说已经成了奢望。尽管如此，还是要保持规律的运动，以此促进我们的新陈代谢，强健我们的筋骨，提升我们的免疫力。适度运动，对于男性朋友来说，是一剂绿色安全的“补药”。 5、控制体重 男人是力量的象征，控制体重是很重要的。我们可以参考国际上评价体重的标准，即体重指数BMI = 体重（公斤）/身高（米）的平方（即kg/m2）来衡量。正常体重参考：体重指数= 18.5-23.9（超重24.0-27.9，肥胖≥28.0）。相信甩掉将军肚、脱掉游泳圈后，拥有健硕的身材，会让你更具吸引力。 6、起居 是不是又熬夜了？是不是又在玩你的手机了？没错，这是现代人的“通病”。熬夜相当于慢性自杀，长此以往会导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降。而长时间使用电脑和手机会让机体暴露在电磁辐射之中，进而导致精子质量的下降。所以，为了自己及后代，请放下手机并敢于对熬夜说“不”。 7、饮食 相对于女人来说，男人会需要更多的能量，因而合理的饮食是非常必要的。男性朋友应该根据自身情况，优选富含优质蛋白食物、维生素类食物、精氨酸类食物、含锌食物，如：牛肉、蛋类、鱼、虾、牡蛎、鳝鱼、海参、猕猴桃、苹果、橙子、西红柿、核桃仁、花生仁、豆制品等。同时饮食应低盐、低脂，还要戒烟、限酒。 8、保持规律性生活 性能力是男性健康的风向标，在高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病之前，性功能会先出现问题。维持身体健康，要有适度规律的性生活。不少成年男子嗜性无度，也有人惜精如命，这些都是不科学的。因为频繁射精和忍精不射都会导致前列腺过度充血，容易诱发一系列男科疾病。因而，对于成年男性来说，应该规律的排精，所谓用进废退，把握好适合自己的那个“度”。
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