孕期增重在此范围最佳！过高过低都对胎儿极为不利！

随着胎宝宝的生长发育，孕妈妈的体重会不断增加，孕妈妈所增加的体重包括胎宝宝和孕妈妈身体两个方面，控制体重增加主要是控制孕妈妈自身的增重。 孕妈妈增重多少最适当呢？专家指出，女性在孕期的增重以10一15千克为宜。在此范围内增重，婴儿出生时体重可在2.5一3.4千克，符合正常标准。 人体标准体重的计算公式如下：身高（厘米)-105=标准体重（千克） 1、孕前体重低于标准体重15%的女性，如果孕期增重少于9千克，分娩低体重儿的概率将升高50%。 2、孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期可增重8、9千克，这类女性孕期不须减重，可在分娩后进行积极减重，但也要注意循序渐进。 1、锻炼身体。适当锻炼身体，既减少孕妈妈本身体重，又不会影响胎宝宝的生长。 2、晚饭适当少吃。因为晚饭过后活动量较少，热量容易堆积，会使人发胖。适当少吃晚饭，并不影响胎宝宝的营养供给。 3、适当少吃主食，多吃蔬菜和水果。主食的热量较高，容易使人发胖。果蔬中热量少，且含有多种维生素。果蔬中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。

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