维他命D的主要来源是日晒，日常的饮食不可能提供足够的维他命D。儿童通常不可能通过日光和饮食得到体内所需的充足的维他命D。
阳光刺激身体，受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。但由于紫外线易加大患皮肤癌的风险，所以建议，在让宝宝晒太阳之前一定要做足防晒措施，且晒太阳时间以 20到25分钟为最佳。不要让宝宝的肌肤长时间暴露在日光下。
多吃富含脂肪的鱼类，鸡蛋，乳类。这些食品当中都含有维他命D。但是，因为含量相当有限，而宝宝的食量又小。其实，是很难从这些饮食中获取足够的维他命D的。所以宝宝的确是需要补充维他命D！
儿童不易缺钙易缺D！缺少维他命D是儿童缺钙的主要原因之一。所以，每位家长都应该注意给孩子及时补充维他命D！或者选用含有维他命和D的钙剂补充品，达到最好的效果。
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