对上班族而言，中午能午睡是一件幸福的事儿。但究竟睡多长时间为宜？
华中科技大学的一项研究发现，和没有午睡习惯的人相比，中午打盹的时间超过90分钟的人，患糖尿病的风险高出1.28倍。
结合考虑整体的睡眠时间，与每日睡眠7-8小时且不午休的人相比，每日睡眠超过10小时，包括中午睡60分钟以上的人，糖尿病的风险超过72%。
日本的研究则发现，午睡时间不要超过40分钟。一旦午睡时长超过40分钟，患代谢综合征的风险显著增加；午睡90分钟，出现代谢综合征的风险增加50％， 而且白天还感到疲惫。
如果午睡短于30分钟，出现代谢综合征的风险还略有降低。
日本的研究汇总了21项研究的近30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖的患病情况。
之前还有研究发现，20~30分钟是最佳午睡
|
|
