你知道世界睡眠日吗？

昨天是世界睡眠日。想问，有多少朋友长期坚守在失眠前线？今天为失眠的朋友带来慰问的福利，推荐一些帮助睡眠的食物：

牛奶、香蕉、燕麦、小米粥、蜂蜜等，都含有色氨酸，色氨酸有助眠功效，而碳水化合物能够通过代谢提高血液中的色氨酸含量，所以睡前搭配含色氨酸和碳水化合物的食物可以帮助入睡，比如一杯牛奶燕麦、或者一份酸奶加薄饼、或者蜂蜜小米粥。

其它改善睡眠的小细节有①白天晒晒太阳；②适当的运动；③避光避噪音；④睡觉时，不宜太饿或太饱；⑤睡前温水浴或泡脚。

祝大家白天精力充沛，夜晚金质睡眠！

好的

睡眠质量是健康的重要因素

睡眠最重要

充分休息

祝大家都有个好睡眠

健康就好

嗯

充分休息

谢谢郑医师的信息

路过

祝大家有个好的睡眠，好的精神决定一切

好好睡觉，努力工作。

不想那么多就睡着了

路过

医生自己都不能正常睡眠