导语
良好的心态和生活方式能让人长寿，春季养生，试试从这5件事开始调整吧
微胖更漂亮
1．研究显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。
2．超过标准体重10%~20%的人寿命最长，死亡率最低。微胖的优势在中老年群体中更为突出。
对过瘦的中老年人应该适度增重，具体方法推荐如下：
① 除一日三餐外，增加2~3次间餐；
② 吃些牛奶、坚果等等量较高的零食；
③ 调节心情，保证睡眠时间充足；
④ 适量运动，增进食欲。
对过胖中老年人应适度减重，具体方式推荐如下：
① 多吃果蔬、魔芋等低能量食物；
② 少吃糖果类及糖饮料等高能量食物；
③ 多吃绿豆、玉米等杂粮粥；
④ 适当减少肥肉、动物内脏等动物脂肪的摄入；
⑤ 每天坚持运动。
微凉更舒服
1．人体微凉，即对人体来说，最舒适的温度在18℃~20℃区间。此时，人体感觉微微发凉，但集体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
2．饮食微凉，能最大程度保留食物营养。细分的话，大致包括三点：
① 应以凉拌、蒸、煮等地低温烹调为主；
② 食物应在保温、微凉状态下食用；
③ 长期吃烫食，可能烫伤食道粘膜，诱发食道癌。
3．室温微凉：冬天室温以16~20摄氏度为宜，夏天控制在24~26摄氏度。
微饿更健康
1．长期坚持吃到7分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。
2．专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视；细嚼慢咽，感受对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉，以每口咀嚼20~30次为宜；
3．少精多粗：需要多嚼几下才能咽下去的食物，能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感；而精白细软、油多纤维少的食物会让人不知不觉中吃多。
微汗更舒畅
对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可导致虚脱、跌伤，诱发哮喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
中老年人的活动应遵循适度原则：
①以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜；
②坚持每天至少在户外运动30分钟，运动心率控制在“170分钟减去年龄”所得出的数值之内；清晨不是锻炼的合适时间。
微愚更开心
长寿离不开乐观豁达的心态，反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等。
养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于心理健康。
春分时节，养生先辨体
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春分时节养生的7个原则
春分养生，要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神。具体说来，大致要遵守7个原则。
老人们都知道“春捂秋冻”，但是在实行中仍有人掉以轻心。或者过早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存侥幸“没那么冷吧”最好的做法，是随着气候的变化及时加减衣服，不要凑合。
春天若能做到早睡早起，多到室外活动，舒展身体，不但有利于适应春季的气候特点，也可使自己一天精力充沛。早晨不可恋床太久，否则最容易导致脑血栓形成。
宜多吃含维生素和矿物质丰富的蔬菜、水果；吃饭不宜过饱；宜少吃油腻、煎炸和辛辣刺激之品；要少饮酒，尤不可进食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大热之品。
开春之后，应根据自身状况增加户外活动，如打太极拳、散步，不但可使免疫力增强，减少呼吸、循环等系统疾病的发生，也会使思维更加敏捷。
注意开窗通风换气，保持居室空气清新。
春天阳气升发，性生活大多有所增强。因此，要避免房事过度，导致耗精伤气。
风和日丽时，去踏青问柳，游山戏水，最能陶冶情操，使心胸开阔。
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