1
手常洗
经常洗手，尤其是外出回家后要洗手，可洗去手上绝大部分细菌、病毒。
2
口常漱
每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。
3
腿常走
早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
4
手常搓
两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）anmo10次。
5
窗常开
每天晨起后开窗通风，室内也经常通风换气。
6
气常呼
集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
7
穴常按
两手食指按上星穴（位于头正中线，入前发际一寸处），然后用小指掌关节按风府穴（位于头正中线，后发际上一寸处），达酸麻胀为度。
8
室常熏
每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。
9
风常防
出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
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