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怎么保健颈椎,正确休息姿态

肿瘤科二 · 2016-2-17 16:26:48 · 3001227 次点击
01. 睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。
 
02. 睡眠占人生的三分之一时间,姿势不可不慎。像有些家长以为让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。
 
03. 还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至于枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因为颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
 
04. 平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因为颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶着起来,再下床,不要直接仰卧着就坐直起身。不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。
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一天不看智慧登封,都不知道登封发生了什么。。。
47 条回复  
情非得已 小学二年级 2016-2-17 17:41:28
。。
瓶中怪 话题管理员 小学四年级 2016-2-17 18:19:47
怎么保健颈椎,正确休息姿态4319 作者:瓶中怪 帖子ID:110973
瓶中怪 话题管理员 小学四年级 2016-2-17 18:19:55
学习了
老简 小学一年级 2016-2-17 19:44:33
学习了
会飞的毛毛虫 小学一年级 2016-2-17 19:48:37
怎么保健颈椎,正确休息姿态9999 作者:会飞的毛毛虫 帖子ID:110973
心血管内科一区 小学二年级 2016-2-17 20:04:16
怎么保健颈椎,正确休息姿态6090 作者:心血管内科一区 帖子ID:110973
郜崔帆 小学二年级 2016-2-17 21:03:34

资治通鉴 小学六年级 2016-2-17 21:19:24

13676978348 小学一年级 2016-2-17 21:22:10
嗯嗯
13676978348 小学一年级 2016-2-17 21:22:11
怎么保健颈椎,正确休息姿态6026 作者:13676978348 帖子ID:110973 怎么保健颈椎,正确休息姿态7144 作者:13676978348 帖子ID:110973
滴水观音 小学二年级 2016-2-17 21:32:46
见知识了
花非花 小学三年级 2016-2-17 21:41:33
好帖,必须顶怎么保健颈椎,正确休息姿态6982 作者:花非花 帖子ID:110973
静音 小学一年级 2016-2-17 21:48:24
呵呵
15038099677 小学一年级 2016-2-18 23:39:06
好知识点。佩服了!
博博1987的窝 小学六年级 2016-2-19 07:07:36
学习
微笑伤儿 小学一年级 2016-2-19 07:13:38

散与人海 小学三年级 2016-2-19 09:09:41

ct室 小学三年级 2016-2-19 09:28:40
学习
ct室 小学三年级 2016-2-19 09:28:44
很受益
ct室 小学三年级 2016-2-19 09:29:14
现在的工作环境,我们应该保护好自己
^O^美丽的心情 小学六年级 2016-2-19 10:34:20

郜崔帆 小学二年级 2016-2-19 11:04:19

会飞的毛毛虫 小学一年级 2016-2-19 11:04:42

消化内科一区 小学二年级 2016-2-19 22:19:01
怎么保健颈椎,正确休息姿态268 作者:消化内科一区 帖子ID:110973 怎么保健颈椎,正确休息姿态5404 作者:消化内科一区 帖子ID:110973
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