判断肥胖的指标

一、初步判断肥胖的指标——体重指数
对于您是不是胖子的问题，一般可通过计算体重指数来获得初步的答案，这也是世界卫生组织判定肥胖的指标。

一般来说，最理想的体重指数（BMI）为22.0。

二、脂肪、体重与肥胖
尽管通过体重指数，可以初步判断您是否“肥胖”，但是，如果体重指数正常，您就一定不是胖子吗？如果体重指数超标，您就一定是个胖子吗？

首先，让我们来看看肥胖的“真谛”是什么。所谓肥胖，简单说，指的是体内的脂肪占体重的比例异常增高。也就是说，是不是肥胖，重点在于体内脂肪的含量，而不仅仅是您的体重。这才是重点。体重指数的计算高度依赖于身高与体重，但很难反映我们体内脂肪组织的情况以及其分布状态是否正常。

话说回来，一个肌肉非常发达的运动员（很壮、很结实），体重指数可能会超标，您能说他是一个胖子？一个身材较为瘦弱的老人（但也有“将军肚”），体重指数甚至可能会低于标准，但您敢保证他体内的脂肪不超标？

国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖，单并不是说每个人都适用BMI的，如：运动员、怀孕或哺乳中的女性，以及身材瘦弱的老人。
三、中心型身材的指标——腰臀比
既然体重指数仅能初步判定是否肥胖，那么，我们到底该如何科学判断呢？

答案是，通过测量腰围、臀围，并计算腰臀比，可用来进行判断，并分清您是哪一类胖子。

腰臀比（WHR），顾名思义，就是腰围和臀围的比值，这是判定中心型肥胖的重要指标。

四、腰围与臀围
人们常说“腰带长，寿命短”，腰围和臀围不仅仅是是否美丽的问题，它们也是健康的风向标，可用来帮助判定中心性肥胖。平时在家里您也可以自己学着测量，以此来监督自己的身体。

腰围：
站立位，两脚分开，与肩同宽。腋中线肋弓下缘，与髂前上棘连线中点，水平绕腹一周，皮尺应紧贴软组织，但别勒太紧（不压迫）。按厘米单位显示腰围。

标准腰围=身高x0.34。
如身高160cm的人，标准腰围=160cm x 0.34=54.4cm。

臀围：
经臀部最隆起部位，水平绕臀一周。按厘米单位显示臀围。

标准臀围=身高x0.542。
如身高160cm的人，标准臀围=160cm x 0.542=86.72。

中心性肥胖腰围：
男性85≥厘米
女性80≥厘米
五、腰身比
腰身比(WHtR)在预测糖尿病、高血压和心血管疾病的危险方面，要好于“腰围”和“体重指数”，已经成为疾病筛查、健康评估的一种“通用用具”。

测算方法：
腰身比=腰围/身高

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健康无价

额

干什么都要有一个好身体

值得分享

恩

身体是革命的本钱

。。

恩

路过            

管住嘴迈开腿

不管胖廋，健康就好

肥胖影响健康

呵呵，只要健康，还是有点肉肉的好。不信你看看，那些很苗条的美女的脸色……

恩

恩